Terapi Alami untuk Pegal Linu yang Terlupakan

GalaPos ID, Jakarta.
Ketika rasa nyeri menjalar dari punggung ke kaki usai seharian bekerja, banyak orang buru-buru menenggak obat pereda nyeri.
Tapi tahukah Anda, bahwa ada cara-cara alami dan sederhana yang justru lebih efektif dan minim risiko?

"Pegal linu bukan kutukan pekerja keras. Ia adalah alarm tubuh yang berkata: ‘Sudah waktunya istirahat.’"

Baca juga:

• UMKM Kuliner Palembang Kini Punya Katalog AR
• Petrokum Diujicoba: Tikus Mati, Panen Padi Selamat?
• Lewat Wayang, Dalang Cilik Kulon Progo Serukan Perdamaian

Gala Poin:
1. Cara non-obat seperti mandi air hangat dan terapi pijat efektif untuk mengatasi pegal linu ringan hingga sedang.
2. Asupan cairan berperan besar dalam menjaga kesehatan otot dan sendi.
3. Pola hidup aktif dan peregangan teratur dapat mencegah pegal linu sejak dini.

Mandi air hangat menjadi terapi klasik yang terbukti ampuh. Suhu hangat dapat melemaskan otot tegang dan memperlancar peredaran darah.

“Air hangat berfungsi untuk mengendurkan sekaligus merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku,” demikian yang disarankan dalam banyak panduan kesehatan tradisional.

Metode lain yang cukup populer adalah pijat terapi, mulai dari refleksi, Thai massage, hingga shiatsu.

Teknik-teknik ini tak hanya mengurangi ketegangan otot, tetapi juga mengaktifkan titik-titik energi tubuh.

Baca juga:
Melonjak, Kasus HIV AIDS di Gorontalo Tembus Ribuan 

Tak kalah penting, memperbanyak asupan cairan juga menjadi bagian dari penyembuhan.

“Kekurangan cairan tubuh akan memperparah kondisi pegal linu,” jelas artikel yang menekankan pentingnya hidrasi dalam menjaga elastisitas otot.

Pegal linu sering disebabkan oleh aktivitas fisik berat, posisi tubuh yang salah, hingga cedera ringan. Karenanya, pencegahan adalah kunci.

Mengatur waktu kerja, rutin peregangan, serta memperhatikan asupan gizi bisa menjadi langkah awal untuk menghindari keluhan pegal linu.

Di era serba cepat ini, perawatan tubuh bukan lagi kemewahan, tapi kebutuhan. Dan pegal linu adalah isyarat pertama bahwa tubuh perlu didengarkan.

Berikut adalah 3 macam gerakan untuk mencegah pegal dan sakit punggung selama bekerja di hadapan komputer, diantaranya squat ringan hingga mengangkat dan menurunkan kaki dengan posisi duduk.

"Melakukan peregangan badan seperti kepala, pinggul hingga punggung dan ditahan selama 8-10 detik," dikutip dari ayo sehat kemenkes go id, Sabtu, 6 September 2025.

Dengan menjalankan 3 gerakan untuk mencegah pegal tersebut, diharapkan mampu memberikan rasa nyaman dan sehat dalam menjalankan aktivitas di kantor. Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi cukup air agar terhindar dari dehidrasi.

Baca juga:
Dari Ubud ke Dunia, Sakralnya Pelebon Cokorda Istri

 

Disclaimer:
Informasi yang disajikan di sini disediakan hanya untuk tujuan pengetahuan umum dan informasi edukatif. Konten ini bukan merupakan nasihat medis, diagnosis, maupun pengganti konsultasi profesional dengan tenaga kesehatan yang berlisensi.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran terkait kondisi kesehatan, gejala, atau perawatan medis tertentu, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis profesional. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional atau menunda pencarian bantuan medis berdasarkan informasi yang Anda baca di sini.
Kami tidak bertanggung jawab atas tindakan atau keputusan yang diambil berdasarkan informasi yang disediakan dalam konten ini.

 

Baca juga:
Benarkah TPAS Basirih Sudah Aman dari Limbah Lindi?

“Pegal linu bukan hanya soal sakit fisik, tetapi juga tanda tubuh butuh perhatian. Artikel ini mengupas cara-cara alami, murah, dan efektif untuk mencegah serta meredakan pegal linu tanpa harus selalu bergantung pada obat.”

#GalaPosID #MediaPublikasiIndonesia #PijatRefleksi #HidupSehat #TanpaObat