Benarkah Buah Okra untuk Kendalikan Gula Darah Penderita Diabetes

GalaPos ID, Bandung.
Di balik penampilannya yang kurang familiar di pasar Indonesia, okra menyimpan segudang manfaat kesehatan, khususnya bagi penderita diabetes.
Tanaman yang masih satu famili dengan rosela dan kapas ini ternyata merupakan gudang nutrisi dan serat yang mampu membantu mengendalikan gula darah, menurunkan kolesterol, hingga meredakan stres.

 

"Di balik bentuknya yang unik,okra menyimpan kekuatan super untuk melawan diabetes. Buah yang kaya serat ini tak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga mampu mengusir kolesterol jahat dan meredakan stres pemicu komplikasi."

Baca juga:

• Cinta Bertepuk Sebelah Tangan Berujung Luka, Pelaku Diduga Gangguan Jiwa
• Si Manis yang Menyimpan Bahaya Kesehatan
• Jusuf Kalla Soroti Lippo Group Eksekusi Tanah 16,4 Hektare di Makassar

Gala Poin:
1. Kandungan Nutrisi Tinggi: Okra kaya akan serat, vitamin (C dan B), serta mineral (potasium, kalsium) yang efektif mengurangi penyerapan gula dan lemak, sehingga baik untuk penderita diabetes.
2. Manfaat Multifungsi untuk Diabetes: Okra membantu menurunkan gula darah, mengurangi kolesterol, meredakan stres/inflamasi, dan mengatasi kelelahan berlebih yang kerap dialami penderita diabetes.
3. Praktis Dikonsumsi: Okra dapat diolah dengan berbagai cara yang mudah, seperti dijadikan infused water, serbuk kering, dimasak langsung, atau diblender menjadi jus/smoothies dengan tips mengurangi lendir.

Bagi yang belum mengenalnya, okra adalah tanaman dengan buah berbentuk kantung atau pod yang dapat dikonsumsi. Buah ini terdiri dari beberapa jenis, ada yang berwarna hijau atau merah, dan keduanya sama-sama kaya akan nutrisi penting.

Kandungan nutrisi okra sangat beragam, mulai dari Vitamin C, Vitamin B, Potasium, Asam Folat, hingga Kalsium.

Dengan segudang nutrisi ini, okra sangat cocok dikonsumsi sehari-hari. Yang membuatnya istimewa bagi penderita diabetes adalah kandungan seratnya yang tinggi.

“Okra mengandung banyak serat yang membantu seseorang dalam buang air besar dan mengurangi penyerapan lemak dan gula. Dengan kemampuan menurunkan kadar gula yang diserap, okra akan sangat baik kalau digunakan untuk mengatasi gejala diabetes,” seperti dijelaskan dalam ulasan mengenai sayuran ini.

Baca juga:
Lonjakan Inflasi dan Krisis BBM, Sumsel Masih Cari Solusi

Lantas, apa saja manfaat spesifik okra, bisakah bagi penderita diabetes?

1. Sumber Serat Pangan
Serat pangan, khususnya serat larut dalam okra, memainkan peran krusial di dalam usus. “Serat yang terlarut di dalam usus akan membantu penurunan daya serap gula. Seperti yang kita tahu, gula yang berlebihan bisa menyebabkan gula darah jadi meningkat dan memicu banyak masalah seperti munculnya tanda diabetes dan sensitivitas insulin jadi anjlok.”

2. Penurun Stres dan Inflamasi
Stres adalah musuh besar penderita diabetes karena dapat memicu kenaikan gula darah. Okra hadir sebagai solusi alami. “Dari beberapa penelitian yang dilakukan, terdapat antioksidan di dalam okra yang akan membantu mengatasi inflamasi dan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.”

3. Pembasmi Kolesterol Jahat
Diabetes seringkali berjalan beriringan dengan kolesterol tinggi. Okra menawarkan manfaat ganda. “Meski baru penelitian yang dilakukan pada hewan, okra diketahui mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh dengan maksimal. Penurunan ini akan membawa cukup besar pada tubuh. Kolesterol yang terjaga akan membuat kondisi tubuh tetap baik dan gejala diabetes yang kerap muncul tidak akan terjadi lagi.”

4. Penangkal Lelah Berlebih
Kelelahan ekstrem adalah keluhan umum penderita diabetes. Okra dapat membantu mengatasi ini. “Dari studi yang dilakukan, pada penderita diabetes, mengonsumsi okra ternyata mampu membuat energi di dalam tubuh jadi lebih normal. Meski melakukan aktivitas yang terlalu berat sekalipun, tubuh tidak akan mudah drop.”

Cara Tepat Mengonsumsi Okra
Keuntungan lain dari okra adalah kemudahannya untuk diolah. Berikut beberapa cara populer untuk menyantapnya:

- Infused Water: Potong okra kecil-kecil, masukkan ke dalam air, dan simpan di lemari es. Tambahkan lemon atau daun mint untuk rasa yang lebih segar.

- Dikeringkan: Okra kering yang dihancurkan menjadi serbuk dapat dicampur ke dalam makanan atau minuman.

Baca juga:
Transaksi Judi Online Turun Rp200 Triliun, Benarkah Berkat Blokir Situs?

- Dimasak Langsung: Okra bisa diolah menjadi berbagai hidangan. Potong kecil atau biarkan utuh untuk meminimalkan keluarnya lendir.

- Jus atau Smoothies: Untuk mengurangi sensasi lendir yang mungkin tidak disukai beberapa orang, disarankan untuk merendam potongan okra terlebih dahulu sebelum diblender.

Dengan berbagai manfaat dan cara konsumsi yang fleksibel, okra layak dipertimbangkan sebagai bagian dari diet sehat, terutama untuk mengendalikan diabetes. Anda bisa mulai mencarinya di pasar atau bahkan menanamnya sendiri di pekarangan rumah.

 

Baca juga:
Ancaman di Balik Minimarket: Ketika Keamanan Ritel di Jawa Timur Diuji

"Okra,si buah penuh lendir yang kaya serat, ternyata punya segudang manfaat ajaib untuk melawan diabetes. Temukan rahasia okra dalam menurunkan gula darah, kolesterol, dan stres, serta cara praktis mengonsumsinya sebagai infused water, jus, atau masakan."

#GalaPosID #MediaPublikasiIndonesia #Okra #Diabetes #Herbal